Resoconto 20^ settimana

Peso 77,58Kg

Massa Grassa 13,97%

Massa liquida 62,74%

Ore dormite in media 6,57

Ore dormite totali 46

Giorni che ho fatto sport 2

Km percorsi 59,9Km

Resoconto 19^ settimana

Peso 77,35Kg

Massa Grassa 13,62%

Massa Liquida 63,01%

Ore dormite di media 6,38

Ore dormite in totale 44,5

Giorni che ho fatto sport 2

Km percorsi 122,2Km

Giro Lungo

Masi di Cavalese - Cavalese - Aldino - Monte S. Pietro - Nova Ponente - Passo Lavazè - Tesero - Predazzo - Masi di Cavalese

Km 79,2

Tempo 3:29:07

FC Madia 139

FC Max 166

Velocità Media 22,7

Velocità Max 77,4

Ascesa 1805

Kcalorie Perse 2577

Note: Ottime sensazioni, ma a Predazzo gambe dure

Allenamento Infasettimanale

Masi di Cavalese - Moena - Masi di Cavalese

Km 43

tempo 1:27:30

FC Media 118

FC Max 148

Velocità media 29,4Km/h

Velocità Massima 45,5Km/h

Ascesa 330m

Kcalorie perse 805

Resoconto 18^ settimana

Peso 78,26Kg

Massa Grassa 14,27

Massa Liquida 62,51

Media Ore dormite 6,93

Totale ore dormite 48,5

Giorni che ho fatto sport 3

Km percorsi 181,1Km

Giro Lungo

Masi di Cavalese - Moena - Passo San Pellegrino - Passo Valles - Masi di Cavalese

Km 78

Tempo 3:30:00

FC Media 130

FC Max 158

Velocità Media 21,6Km/h

Velocità Max 68,9Km/h

Ascesa 1685

Kcalorie Perse 2186

Note: Fatica ad fare la salita del Valles con inizio di crampi

allenamento Infasettimanale

Masi di Cavalese - Forno - Passo Pramadiccio - San Lugano - Masi di Casalese

Km 69,2

Tempo 2:27:13

FC Media 136

FC Max 165

Velocità Media 28,2Km/h

Velocità Max //

Ascesa 925

Kcalorie perse 1750

Note: Buone sensazioni nella salita

Allenamento Infasettimanale

Masi di Cavalese - Forno - Masi di Cavalese

Km 33,9

Tempo 1:06:17

FC Media 129

FC Max 154

Velocità Media 30,7Km/h

Velocità Max 48,3Km/h

Ascesa 265

KCaloria perse 713

Note: Battito cardiaco basso e ancora fame all'inizio allenamento

Resoconto 17^ settimana

Peso 77,86Kg

Massa Grassa 13,98%

Massa Liquida 62,74%

Media ore dormite 6,71

Totale ore dormite 47

Giorni che ho fatto sport 3

Km percorsi 181,3

Giro Lungo

Masi di Cavalese - Passo Fedaia - Ziano

Km 91,7

Tempo 3:50:40

FC Media 120

FC Max //

Velocità Media 23,8

Velocità Max //

Ascesa 1340

Kcalorie perse 2095

Note: Partito con calma ma avevo le gambe stanche da ieri, arrivato in cima con un pò di fame e ho trovato fareddo. Nel ritorno a Soraga grossa crisi di fame e a Ziano non ce la facevo più

Allenamento Infasettimanale

Masi di Cavalese - Moena - Masi di Cavalese

Km 46,6

Tempo 1:38:49

FC Media 134

FC Max 171

Velocità Media 28,3Km/h

Velocità Max 54,7Km/h

Ascesa 350

Kcalorie perse 1147

Note: Volevo fare il passo Fedaia ma a Moena ha iniziato a piovere e sono tornato a casa. Nel ritorno ho fatto un pezzo con Tullia

Allenamento Infasettimanale

Masi di Cavalese - Moena - Masi di Cavalese

Km 43,0

Tempo 1:20:03

FC Media 140

FC Max 171

Velocità Media 32,2Km/h

Velocità Massima 61,2Km/h

Ascesa 325m

Kcalorie perse 991

Note: All'inizio battiti bassi e fatica, ma dopo 30 minuti circa tutto ok

Giro Lungo

Masi di Cavalese - Alba di Canazei - Masi di Cavalese

Km 81,1

Tempo 2:59:50

Frequenza cardiaca media 130

Frequenza cardiaca massima 167

Velocità media 27,1Km/h

Velocità massima 62,3Km/h

Ascesa 780m

Kcalorie perse 1961

Note: fame ancora prima di arrivare a Canazei. Nel ritorno c'è stato sempre aria contro e a Pera ho finito la benzina e ho rallentato, crampi alla salita del maso brocca

Resoconto 16^ settimana

Peso 76,91Kg

Massa grassa 13,40%

Massa liquida 63,14%

Media ore dormite 6,78

Totale ore dormite 47,5

Giorni che ho fatto sport 1

Km percorsi 81,1

Spero che non mi succeda mai!!!

mountain biking accident
Caricato da badmutherfukr

Periodo di scarso allenamenmto!

In questo periodo non mi stò allenando come vorrei per impegni con la casa e mal tempo, inizio ad essere preoccupato per la riuscita della Cycling!!

Resoconto 15^ settimana

Peso 77,21Kg

Massa Grassa 13,81%

Massa Liquida 62,84%

Media ore dormite 6,9

Totale ore dormite 48

Giorni che ho fatto sport 0

Km percorsi 0

Visita Medica

Oggi ho fatto la visita medica sportiva. Va tutto bene ho aumentato, rispetto l'anno scorso, la mia capacità polmonare e mi sono fatto misurare la pliche che risulta di 13,8%. Il giusto sarebbe tra 8 e 12% non ci sono lontano, il dottore mi ha detto che dovrei dimagrire sulle gambe e quindi da oggi ho iniziati un alimentazione differente cioè eliminare i carboidrati alla sera, vedremo il risultato.

Tempi e posizioni Combinata 2008

Ho fatto una classifica dei tempi della combinata con anche i risultati della scorsa edizione in modo che si vede chi ha fatto meglio e chi ha fatto peggio di me.

Resoconto 14^ settimana 2008

peso: 76,8Kg

Massa Grassa: 13,3%

Massa liquida 63,2%

Media ore dormite: 6,42

Totale ore dormite: 45

Giorni che ho fatto sport: 3

Km percorsi: 178,4