Resoconto 20^ settimana

Peso 77,58Kg

Massa Grassa 13,97%

Massa liquida 62,74%

Ore dormite in media 6,57

Ore dormite totali 46

Giorni che ho fatto sport 2

Km percorsi 59,9Km

Resoconto 19^ settimana

Peso 77,35Kg

Massa Grassa 13,62%

Massa Liquida 63,01%

Ore dormite di media 6,38

Ore dormite in totale 44,5

Giorni che ho fatto sport 2

Km percorsi 122,2Km

Giro Lungo

Masi di Cavalese - Cavalese - Aldino - Monte S. Pietro - Nova Ponente - Passo Lavazè - Tesero - Predazzo - Masi di Cavalese

Km 79,2

Tempo 3:29:07

FC Madia 139

FC Max 166

Velocità Media 22,7

Velocità Max 77,4

Ascesa 1805

Kcalorie Perse 2577

Note: Ottime sensazioni, ma a Predazzo gambe dure

Allenamento Infasettimanale

Masi di Cavalese - Moena - Masi di Cavalese

Km 43

tempo 1:27:30

FC Media 118

FC Max 148

Velocità media 29,4Km/h

Velocità Massima 45,5Km/h

Ascesa 330m

Kcalorie perse 805

Resoconto 18^ settimana

Peso 78,26Kg

Massa Grassa 14,27

Massa Liquida 62,51

Media Ore dormite 6,93

Totale ore dormite 48,5

Giorni che ho fatto sport 3

Km percorsi 181,1Km

Giro Lungo

Masi di Cavalese - Moena - Passo San Pellegrino - Passo Valles - Masi di Cavalese

Km 78

Tempo 3:30:00

FC Media 130

FC Max 158

Velocità Media 21,6Km/h

Velocità Max 68,9Km/h

Ascesa 1685

Kcalorie Perse 2186

Note: Fatica ad fare la salita del Valles con inizio di crampi

allenamento Infasettimanale

Masi di Cavalese - Forno - Passo Pramadiccio - San Lugano - Masi di Casalese

Km 69,2

Tempo 2:27:13

FC Media 136

FC Max 165

Velocità Media 28,2Km/h

Velocità Max //

Ascesa 925

Kcalorie perse 1750

Note: Buone sensazioni nella salita